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Training Dachterrasse Limburg

Outdoortraining auf unserer Dachterrasse

Unsere Dachterrasse bietet die perfekte Möglichkeit, Kurse auch im Freien durchzuführen!

Von Aerobic bis Zumba!

KursMit unserem Kursangebot möchten wir unseren Mitgliedern die nötige Abwechslung und den Spaß bieten. Aktuelle Kurse und Kurspläne veröffentlichen wir monatlich in unserem Newsletter. Den aktuellen Newsletter findest du im Bereich "Aktuelles".

Unsere Kurse im Überblick (A-Z):

AROHA

Aroha ist eine Kombination aus Haka, traditionellen Elementen von Kung-Fu-Fighting und vom TaiChi. Der Haka ist ein ritueller Tanz der Maoris und bedeutet so viel wie "Lied mit Tanz". Er wurde von den indigenen Völkern Neuseelands zur Begrüßung und Unterhaltung von Gästen sowie zur Einschüchterung von Gegnern vor einer kriegerischen Auseinandersetzung aufgeführt.

Aroha soll die inneren Kräfte wecken und zu einem allgemeinen Wohlgefühl führen.

Aroha ist ein Tanz-Workout im 3/4-Takt mit Schwerpunkt auf Ausdauer, bei dem große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität ca. eine Stunde lang trainiert werden. Damit wird es zu einem effektiven Fett- und Kalorienkiller, der vor allem die Muskulatur von Gesäß, Bauch und Oberschenkeln festigt.

BBP / HIIT Training

BBP Workout

BBP Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Po zur Kräftigung; Straffung und Dehnung der Problemzonen.

HIIT Training Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt auch überschüssiges Körperfett schmelzen.


Bodyweight Training/ HIIT Training

Sagt schon das Wort, Training mit dem eigenen Körpergewicht. Hier werden um die 6-8 Übungen vielmals wiederholt im eigenen Tempo. Super für Anfänger aber auch für Fortgeschrittene. Steigerungen wie im Fitnessstudio, wo du nach und nach langsam das Gewicht erhöhst, sind natürlich auch möglich. ¬Versuche stattdessen, einfach die Anzahl der Wiederholungen in der vorgegebenen Zeit nach und nach zu steigern

Deep WORK

Ist athletisch, anstrengend, einzigartig, einfach und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Ein Workout aus fünf Elementen (Wasser, Feuer, Erde, Luft, Wind) und voller Energie! YIN und YAN, die geistigen und körperlichen Gegensätze vereinen im Training in eins.

Pilates, Yoga und Funktionelles Training in einem.

Faszientraining: Workout mit der Faszienrolle

Faszientraining ist mehr als ein Fitness-Trend, der kommt und geht. Vielmehr setzt es sich konsequent als wirkungsvolle Ergänzung zum Muskeltraining durch. Regelmäßig durchgeführt regt es die Bindegewebszellen dazu an, alte Kollagenfasern durch neue zu ersetzen.

Functional Boxtraining

Du willst Dich richtig auspowern und Deine Wut in gute Energie verwandeln? Dann ist Dieser Kurs der Richtige für Dich, boxen, kicken, Ausdauer, funkt. Training mit eigenem KörperGewicht alles in einem Kurs 45 Min volle Power.

Rückenfitness

Die Basis der Rückenfitness bildet das Prinzip der Rückenschule. Das Mobilisieren der Wirbelsäule, die Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen stehen im Vordergrund. Gleichzeitig beinhaltet der Kurs ein ganzheitliches Körpertraining.

Starker Rücken

Dabei stehen das Mobilisieren der Wirbelsäule, die Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich von muskulären Dysbalancen im Vordergrund.

Step Aerobic

Step Aerobic ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining mit dem Step als Hilfsmittel, um Bein- und Pomuskulatur zu straffen. Es werden hauptsächlich Auf- und Abbewegungen auf einem Steppbrett gemacht. Die Bewegungen sind vielseitig zu kombinieren, da der Stepper auf mehrere, ganz verschiedene Art und Weise eingesetzt werden kann. Das effektive Herz-Kreislauftraining verbessert die Koordinationsfähigkeit und Ausdauerleistung. Die Fettverbrennung wird angekurbelt.

ZUMBA®

„Zumba“ ist ein Tanzworkout basierend auf lateinamerikanischen Rhythmen. Durch den heißen Musik Mix aus Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert. Mit Spaß und großartiger Partystimmung kann man sich tanzend fit halten. Zumba ist heiß, sexy, gefühlvoll und ein aufregendes Training für jede Frau. Ein neues Körpergefühl ist sicher!

Yoga

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird.

Pilates

Pilates

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining findet auf der Matte statt und ist für alle Altersgruppen geeignet.


Fit mit Baby

Fit mit ihrem Baby

Ein Kurs, der Mamis mit Babys ab 4.Monat anspricht, hier haben Mamis die Möglichkeit sich wieder in den Sport einzugliedern und ihre Babys sind mit dabei. Nur 10erKarten.



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